Chi boust – Tips Menu & Minuman Sahur Sajian Pertama yang Berkesan di bulan Ramadhan selalu menjadi momen spesial bagi banyak keluarga. Suasana hangat dan kebersamaan terasa sejak dini hari saat seluruh anggota keluarga berkumpul untuk menikmati hidangan sahur.
”Baca Juga: Pemerintah Tetapkan 1 Ramadhan 1446 H Mulai 1 Maret 2025“
Agar sahur pertama semakin berkesan, kamu perlu menyajikan menu yang lezat, bergizi, dan tetap praktis untuk disiapkan. Selain makanan, minuman segar dan sehat juga perlu dipersiapkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.
Tips Menentukan Menu Sahur Lezat dan Bergizi
Kamu bisa memilih menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama. Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal bisa menjadi pilihan utama yang sehat dan mengenyangkan.
Sajikan juga lauk berprotein tinggi seperti ayam panggang, telur dadar, atau tahu tempe agar tubuh mendapat asupan protein yang cukup. Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung daya tahan tubuh selama berpuasa.
Lengkapi hidangan sahur dengan sayuran segar yang kaya serat seperti bayam, brokoli, atau wortel. Sayuran membantu melancarkan pencernaan dan memberikan vitamin serta mineral penting bagi tubuh.
Untuk menambah cita rasa, kamu bisa menyajikan sambal terasi, kecap manis, atau saus sambal sebagai pelengkap. Namun, hindari makanan yang terlalu pedas agar lambung tetap nyaman saat menjalani puasa.
Pilihan Minuman Segar dan Menyegarkan untuk Sahur
Selain makanan, kamu perlu menyiapkan minuman sehat yang bisa menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari. Air putih menjadi pilihan utama yang wajib diminum cukup banyak saat sahur.
Kamu juga bisa menambahkan jus buah segar seperti jus jeruk, semangka, atau melon. Buah-buahan mengandung banyak air dan vitamin yang membantu tubuh tetap bugar saat puasa.
Susu rendah lemak atau susu almond juga bisa menjadi pilihan minuman yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Kamu bisa mengombinasikannya dengan sereal atau granola untuk tambahan energi.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh pekat karena berisiko menyebabkan dehidrasi. Pilih minuman alami yang lebih menyegarkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
Ciptakan Suasana Sahur Hangat dan Berkesan
Selain hidangan yang lezat, suasana sahur juga berperan penting dalam menciptakan momen spesial bersama keluarga. Kamu bisa menyiapkan sahur sambil memutar lagu-lagu religi atau lantunan ayat suci Al-Qur’an agar suasana lebih khidmat.
Ajak seluruh anggota keluarga untuk membantu menyiapkan makanan agar kebersamaan semakin terasa. Dengan suasana yang hangat dan penuh kebersamaan, sahur pertama akan menjadi kenangan indah yang diingat sepanjang Ramadhan.
”Baca Juga: Masjid Istiqlal Gelar Tarawih Perdana Sambut Ramadhan 1446 H“
Dengan menyajikan menu lezat, minuman sehat, serta menciptakan suasana hangat, sahur pertama akan semakin berkesan dan menyenangkan. Momen ini juga bisa menjadi awal yang baik untuk menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat dan sukacita.