Chi boust – Mual / muntah bisa menjadi pengalaman yang sangat mengganggu dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kehamilan, gangguan pencernaan, atau penyakit tertentu. Meski ada obat-obatan untuk meredakan mual, banyak orang lebih memilih cara alami untuk menghindari efek samping. Berikut adalah enam metode alami yang dapat membantu mengurangi mual.
Mencium Aroma Lemon Untuk Mencegah Mual / muntah
Aroma lemon dikenal dapat membantu meredakan mual. Menurut Dr. Alexa Mieses Malchuk, mencium lemon atau minyak esensial lemon dapat mengirimkan sinyal ke otak yang berhubungan dengan emosi dan hormon, yang pada gilirannya dapat memicu rasa tenang. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, satu studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa minyak lemon lebih efektif daripada plasebo untuk mengatasi mual pada ibu hamil.
Jahe merupakan bahan alami yang telah terbukti efektif dalam meredakan mual. Dr. Malchuk menyarankan mengonsumsi ekstrak jahe, baik dalam bentuk suplemen, teh, atau sebagai bahan masakan. Jahe bisa menjadi pilihan tepat untuk mual di pagi hari atau sebagai dukungan bagi pasien yang menjalani kemoterapi.
Aroma peppermint juga dapat membantu mengurangi mual. Sebuah studi menunjukkan bahwa minyak esensial peppermint secara signifikan mengurangi rasa mual, terutama pada ibu hamil dan pasien kemoterapi. Anda bisa mencium aroma minyak peppermint atau menggunakan diffuser untuk pengalaman yang lebih menyeluruh.
Baca Juga : Tips Traveling ke Luar Negeri untuk Pemula: Destinasi Tepat dan Packing B
Kedua metode ini berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok. Akupunktur melibatkan penempatan jarum halus pada titik-titik tertentu di tubuh, yang dapat membantu mengurangi mual dengan mempengaruhi sekresi asam lambung dan merangsang hormon yang berdampak pada pusat mual di otak. Akupresur, di sisi lain, adalah teknik pijat pada titik-titik tekanan untuk merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah.
Kompres Dingin
Mengaplikasikan kompres dingin atau mendapatkan udara segar dapat membantu mengurangi mual. Ketika mual muncul, tubuh mungkin berusaha untuk menyeimbangkan suhu internal. Menggunakan kompres dingin dapat memberikan sensasi nyaman dan membantu mengatasi rasa mual.
Teknik mindfulness seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi mual, terutama jika dipicu oleh kecemasan. Dengan mengatur napas, Anda dapat menurunkan kadar kecemasan, yang seringkali berkontribusi pada mual. Beberapa ahli percaya bahwa pernapasan lambat dapat meningkatkan kadar CO2, yang dapat menenangkan otak dan mengurangi rasa mual.
Dengan mencoba metode-metode ini, Anda dapat menemukan cara yang paling sesuai untuk mengatasi mual secara alami dan efektif.