Chi boust – Tahun 2024 menyuguhkan banyak inspirasi dari para selebriti yang berhasil menurunkan berat badan secara signifikan. Mereka tidak hanya tampil lebih segar dan bugar, tetapi juga membuktikan bahwa dengan komitmen pada pola makan sehat dan disiplin berolahraga, penurunan berat badan yang signifikan dapat tercapai. Jika Anda ingin memulai perjalanan diet, beberapa metode diet artis berikut bisa Anda tiru. Simak rahasia mereka di bawah ini!
Prilly Latuconsina – Diet Clean Eating
Aktris Prilly Latuconsina berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kilogram dalam setahun. Ia menjalani clean eating, sebuah pola makan yang menitikberatkan pada konsumsi makanan utuh dan alami, tanpa pengawet atau bahan kimia. Prilly menggantikan nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti quinoa atau oats, yang memberikan energi lebih tahan lama dan kaya serat. Ia juga memastikan setiap makanannya penuh dengan sayuran segar, buah-buahan, serta protein sehat seperti ikan dan ayam tanpa lemak. Menurut Prilly, kunci suksesnya adalah menjaga konsistensi dalam menghindari makanan olahan sambil tetap menikmati prosesnya.
“Baca juga: Pemanfaatan Teknologi untuk Dampak Sosial Positif”
Tambahan tips:
Untuk mengikuti pola diet ini, penting untuk selalu membaca label makanan, memastikan makanan yang dikonsumsi bebas dari bahan tambahan, dan menjaga asupan nutrisi seimbang agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Marshanda – Intermittent Fasting
Marshanda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 17 kilogram dengan menjalani intermittent fasting, yaitu metode diet yang fokus pada pengaturan waktu makan dan periode puasa. Marshanda memilih jendela makan selama beberapa jam setiap harinya, di mana ia bisa mengonsumsi makanan dengan porsi yang sehat dan bergizi. Selain menjaga pola makan, ia juga rutin berolahraga, seperti yoga dan berjalan kaki, untuk menjaga kebugarannya. Marshanda menekankan pentingnya mendengarkan tubuh dan menikmati proses diet, sehingga perubahan yang terjadi terasa lebih alami.
Tambahan tips:
Jika ingin mencoba intermittent fasting, penting untuk memperhatikan asupan makanan selama periode makan. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga rasa kenyang lebih lama selama periode puasa.
Amel Carla – Mengurangi Nasi Putih
Amel Carla telah menjalani program diet dengan dukungan ahli gizi sejak 2019 dan berhasil menurunkan 13 kilogram. Strategi utama Amel adalah mengurangi konsumsi nasi putih, yang sering dianggap sebagai salah satu penyebab peningkatan berat badan. Sebagai gantinya, ia mengonsumsi nasi porang atau shirataki yang rendah kalori namun tetap mengenyangkan. Amel juga berusaha untuk tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Meskipun ia tetap menikmati momen makan nasi saat menyantap sushi atau nasi goreng, disiplin dalam porsi dan pilihan menu adalah kunci keberhasilannya.
Tambahan tips:
Anda bisa mencoba mengurangi nasi putih secara bertahap dan menggantinya dengan sumber karbohidrat lain yang lebih rendah kalori, seperti kentang, ubi, atau jagung. Konsistensi dalam pengurangan nasi putih sangat penting untuk hasil yang maksimal.
Praz Teguh – Menghindari Ngemil dan Olahraga Rutin
Komedian Praz Teguh berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 13 kilogram dalam waktu tiga bulan, berkat dedikasi tinggi terhadap pola hidup sehat. Praz menghindari konsumsi makanan yang tinggi kalori seperti nasi, gula, biskuit, dan cokelat. Ia juga menghentikan kebiasaan ngemil di luar jam makan utama, yang sering kali menjadi penyebab penambahan berat badan. Untuk menjaga kebugaran, Praz rutin berolahraga dua kali sehari, termasuk angkat beban dan kardio.
Tambahan tips:
Jika Anda sulit menahan keinginan untuk ngemil, cobalah untuk mengganti camilan dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan dalam porsi kecil. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari juga dapat membantu mempercepat pembakaran kalori.
Isa Bajaj – Menghentikan Nasi dan Minum Ramuan Pagi Hari
Komedian Isa Bajaj mengejutkan banyak orang dengan penurunan berat badan hingga 12 kilogram. Rahasianya adalah menjalani intermittent fasting dan menghentikan konsumsi nasi selama periode makannya. Selain itu, Isa juga mengonsumsi ramuan pagi hari yang terdiri dari air jahe, serai, dan irisan lemon, yang dikenal bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Ia juga menjaga kebugarannya dengan berjalan kaki secara rutin, berkeliling stadion sebanyak 6-8 putaran setiap hari.
Tambahan tips:
Mengonsumsi ramuan alami seperti air jahe dan lemon dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan pembakaran lemak. Namun, pastikan Anda tetap memenuhi asupan nutrisi lain seperti protein, serat, dan lemak sehat agar diet tetap seimbang.
Masing-masing selebriti memiliki metode yang berbeda dalam menurunkan berat badan, namun ada satu benang merah yang dapat dipelajari: komitmen dan konsistensi adalah kunci sukses dalam mencapai tubuh ideal. Tidak ada diet yang instan, dan yang terpenting adalah menemukan pola yang cocok dengan tubuh Anda. Terapkan dengan perlahan, dan jadikan gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas harian.