Chi boust – Saat melakukan perjalanan dengan pesawat, banyak orang berharap bisa tidur selama penerbangan. Namun, keinginan tersebut sering kali tidak terwujud, dan mereka justru terjaga hingga tiba di tujuan. Para ahli memberikan beberapa tips agar penumpang dapat beristirahat dengan baik saat di udara.
Dampak Pikiran Terhadap Kualitas Tidur
Perlengkapan seperti penyumbat telinga, penutup mata, bantal leher, dan dukungan kursi yang nyaman memang sangat membantu. Namun, menurut psikolog klinis Caroline Jennings, pikiran yang terus menerus berkecamuk dapat menghalangi tidur. Terlalu banyak menetapkan ekspektasi, seperti merasa harus tidur demi menikmati liburan, justru dapat menambah tekanan. Misalnya, pikiran seperti “Jika saya tidak tidur, liburan ini akan berantakan” bisa menjadi bumerang. Jennings menjelaskan bahwa semakin besar tekanan untuk tidur, semakin sulit untuk mencapainya, karena perasaan cemas dan frustrasi muncul.
Baca Juga : 11 Cara Melupakan Seseorang dengan Cepat Tanpa Drama
Psikolog Daniel Kessler menambahkan, menetapkan syarat tertentu untuk tidur juga bisa jadi penghalang. Misalnya, jika seseorang merasa harus memiliki bantal khusus untuk tidur, ketidakadaan bantal tersebut dapat menimbulkan kecemasan. Akibatnya, seseorang merasa tidak bisa tidur dan membuat situasi semakin buruk.
Tips untuk Beristirahat dengan Baik
- Bawa Perlengkapan Tidur yang Nyaman
Carole Jennings dan Daniel Kessler merekomendasikan untuk membawa barang-barang yang dapat meningkatkan kenyamanan saat penerbangan. Misalnya, penyumbat telinga, bantal leher, dan penutup mata. Kenakan pakaian berlapis untuk mengatasi perubahan suhu di dalam pesawat. Jangan lupa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, pilih air putih alih-alih alkohol atau kafein yang bisa memengaruhi kualitas tidur. - Turunkan Ekspektasi
Penting untuk menurunkan ekspektasi dan menerima bahwa pesawat bukanlah lingkungan tidur yang ideal. Cobalah untuk tidak merasa tertekan untuk tidur. Katakan pada diri sendiri, “Saya akan rileks dan beristirahat. Jika saya tertidur, itu bagus. Jika tidak, tidak apa-apa.” Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih tenang dan terbuka untuk kemungkinan tidur. - Tidur yang Cukup Sebelum Perjalanan
Seringkali, orang begadang untuk mempersiapkan keberangkatan. Jennings menyarankan untuk mencoba mendapatkan tidur yang cukup sehari sebelum terbang. Ini dapat membantu mengurangi tekanan yang dirasakan saat mencoba tidur di pesawat dan membantu mengatasi potensi jet lag.
Jika merasa cemas tidak bisa tidur, lakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat Anda sibuk selama penerbangan, seperti menonton film, membaca buku, atau belajar bahasa baru. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat meningkatkan peluang untuk beristirahat dengan baik di pesawat.
Simak Juga : 8 Aplikasi Edit Video Terbaik untuk Laptop dan PC di 2024